Все записи в: Все рубрики

Алхимия создания мемуаров

Я считаю себя достаточно осознанной. Я относительно в контакте со своими чувствами и могу обозначить их словами. Я хорошо чувствую свои сильные и слабые стороны. Я знаю, где я себя саботирую. И все же я особенно четко осознаю, что на самом деле творится во мне, во что я действительно верю и что я чувствую глубоко внутри, в моменты, когда излагаю это на бумаге. И тогда мои мысли и чувства проясняются. Тогда я прихожу к пониманию своей истории, вижу ее шире. Даже более того, тогда я действительно начинаю чувствовать ее. С этой мыслью я недавно провела 4 дня, занимаясь писательством, делясь смехом, слезами и теплом в обществе Нэнси Слоним Эйрони (Nancy Slonim Aronie), основательницы писательского воркшопа Чилмарк на Виноградниках Марты, и представительницы центра Крипалу. Нэнси подобна природным стихиям. Своим приземленным юмором, прямолинейной мудростью и нескрываемым энтузиазмом она создает безопасное пространство, где каждый может выразить свою глубочайшую правду. В этом пространстве опытным писателям и новичкам задается тема (например, “Больше всего меня пугает то, что…”), и их поощряют писать, ничего не редактируя. Потом они вслух читают свои истории группе. …

Истории бесконечного ожидания

Мы в ожидании. Всегда в ожидании… Другой работы Другого партнера Конца рабочего дня Того, что наши родные изменятся Отпуска Повышения на работе БОльших доходов Того, что мы станем лучше Счастья Любви Свободы Покоя Ожидание – это наше постоянное состояние, потому что мы воспринимаем себя как истории, живущие во времени. Мы – истории об откладывании на потом, всегда в поисках чего-то в будущем, будь то переживанием или вещью. На это уходит огромное количество ментальной и эмоциональной энергии. И мы можем так ждать до самой смерти. Остановись и спроси у себя, чего ты ждешь. Разве ты ждешь не конца ожидания? Разве ты ждешь не целостности? Обретая целостность, завершенность, больше не хочется быть историей об ожидании. Остановись на мгновение и будь прямо сейчас без этой истории. Заметь, что здесь и сейчас, когда ты не концептуализируешь свою жизнь, нет и ожидания. Нечего ожидать, потому ты уже целостен как само присутствие. Но как только в игру входит время (что означает мысль), ты снова в ожидании. Если, прочитав какую-то мою статью, ты ждешь, что случится какое-то духовное переживание, то ты упускаешь из виду суть того, о чем …

Забота о себе – не эгоизм

У женщин необходимость в заботе о себе может вызывать чувство вины. Мы обусловлены автоматически думать, что тратить время и энергию на заботу о себе равно пренебрежению другими. Любовь к себе и забота о себе иногда могут ощущаться как что-то опасное, даже если партнеры и члены семьи активно поощряют нас в этом. Причина в том, что существует очень сильное, с мощным эффектом динамики поколений культурное послание, что «хорошая женщина – это женщина, которая жертвует собой». Многие из нас выросли, наблюдая, как наши матери забывают о себе во благо заботы о семье: не только о детях, но и о родителях, и мужьях. Многие из нас видели, как наших матерей хвалили за это пренебрежение собой. И мы видели, к какому разрушению привела их эта внутренняя депривация, как это проявилось в семейной динамике и в самих матерях в форме ярости, депрессии, опустошенности и горького неприятия. Существует глубокое заблуждение, что забота о себе негативно сказывается на других. Есть некое чувство скудности в этом выборе между заботой о себе или о дорогих людях, и непозволении себе выбрать и то, и другое. …

Как йога помогает переписать свою историю на листе и в жизни

Мы постоянно рассказываем истории. Те, которые мы рассказываем себе, играют самую важную роль, потому что они формируют и направляют курс жизни. Есть истории жизнеутверждающие, а есть жестокие — преисполненные сомнений в себе, осуждения и критики. В нашем обществе ненависть к себе – одна из самых ярко выраженных зависимостей и распространенная привычка, с которой я лично работала в проекте «Алхимия историй». Хотя все эти разрушительные истории – просто ограничивающие убеждения и старые шаблоны, часто мы повторяем их себе снова и снова до тех пор, пока в конечном итоге не примем их за «правду». Но большая часть этой так называемой «правды» сформировалась в нас в детстве под влиянием защитных механизмов психики в сложных ситуациях. Но и сейчас эти шаблоны продолжают влиять на нас и причинять боль, и мы становимся негативными персонажами в своих собственных историях. Так как же нам вернуться в своей истинной природе и снова стать героем/героиней своей истории? Письмо, йога и медитация – это самые сильные из практик нашего проекта «Алхимия историй» для трансформации закостеневших паттернов и устаревших историй. По нашему опыту каждая из этих …

За пределами культуры «исправления» себя

В течение многих лет я учился и работал с учителями великих традиций пробуждения (Дзогчен Буддизм, Адвайта Веданта, Буддизм Мадхьямики). Каждый из этих учителей ясно раскрывал духовное пробуждение своим уникальным способом. От них никогда не было посланий о том, что пробуждение – это про исправление «себя». Наоборот, эти учителя вдохновляли меня подвергать свою идентичность вопросу и искренне позволять всему быть таким, какое оно есть.

Когда стыд на вкус как материнская забота: трагедия дочерей, на которых возложили родительские роли

Поток между маленькой девочкой и ее матерью должен быть односторонним, постоянно направляющим поддержку от матери к дочери. Само собой разумеется, что девочки полностью зависимы от физической, ментальной и эмоциональной поддержки своих матерей. Однако одна из многих граней материнской раны – это общая динамика, когда мать неадекватно зависима от ментальной и эмоциональной поддержки, которую обеспечивает ей дочь. Это смена ролей чрезвычайно вредит дочери, оказывая долгоиграющее влияние на ее самооценку, уверенность и чувство собственной ценности.

skot-kiloby-razvenchivanie-mifov-demonizirujuschikh-dukhovnye-praktiki

Развенчание мифов, демонизирующих духовные практики

Справедливости ради нужно заметить, что не все и не в каждом учении демонизируют духовную практику. Я не хочу обобщать. Но в определенных духовных и терапевтических кругах, которым, как мне кажется, не хватает мудрой рассудительности, все же происходит некая демонизация духовной практики. Один из главных контраргументов касаемо любой практик – это мнение, что на самом деле нет никакого эго, никакого «я» как центра наших переживаний. И далее: любое «я», использующее духовные практики, просто укрепляет свою ложную идентичность, что может привести к бесконечному поиску некоего момента свободы в будущем, которое никогда не настанет. Согласен! Сам по себе это очень сильный аргумент. И в нем есть мудрость. Но как все хорошие аргументы, он теряет свою силу, когда его начинают применять повсеместно или принимают как догму, которой не хватает мудрой рассудительности о том, что такое хорошие практики и что они призваны открыть или выявить в нашем переживании. Почти любое нравоучительное, хорошо поданное духовное клише вроде «все практики опираются на эго» ведет в тупик, когда в него верят и ему следуют так же неотступно, как и любой догме. Когда практика …

Олень, который застрял в Зеркале

Солнце  уже  садилось  за  замком, и люди  понемногу  покидали  Королевский Парк, ворота которого закрывались через несколько минут.  Но даже в спешке, направляясь к своим машинам  или  проверяя  расписание  поездов на телефоне, они замирали, заметив огромного оленя, пораженные его красотой.

Восхождение по священной спирали исцеления: важность долгосрочной поддержки

Отношение «Я уже пришла?» появляется вследствие неправильного понимания того, что такое путь исцеления. Сам этот вопрос исходит из травмы. Я хочу разоблачить миф о том, что исцеление равно «избавлению» от травмы и от всех сопутствующих дискомфортных чувств.

Три шага к прекращению негативных мыслей о себе

Один из основных признаков депрессии – навязчивые негативные мысли о себе и мрачное отношение к будущему. Людей с депрессией обычно снедают негативные мысли. Хотя с помощью терапии можно увидеть иллюзорность своих самоуничижительных размышлений, техники, которые помогут отогнать эти мысли или же замечать их, не отождествляясь с ними, гораздо более полезны, чем просто терапевтические беседы.