Все записи в: Все рубрики

Как йога помогает переписать свою историю на листе и в жизни

Мы постоянно рассказываем истории. Те, которые мы рассказываем себе, играют самую важную роль, потому что они формируют и направляют курс жизни. Есть истории жизнеутверждающие, а есть жестокие — преисполненные сомнений в себе, осуждения и критики. В нашем обществе ненависть к себе – одна из самых ярко выраженных зависимостей и распространенная привычка, с которой я лично работала в проекте «Алхимия историй». Хотя все эти разрушительные истории – просто ограничивающие убеждения и старые шаблоны, часто мы повторяем их себе снова и снова до тех пор, пока в конечном итоге не примем их за «правду». Но большая часть этой так называемой «правды» сформировалась в нас в детстве под влиянием защитных механизмов психики в сложных ситуациях. Но и сейчас эти шаблоны продолжают влиять на нас и причинять боль, и мы становимся негативными персонажами в своих собственных историях. Так как же нам вернуться в своей истинной природе и снова стать героем/героиней своей истории? Письмо, йога и медитация – это самые сильные из практик нашего проекта «Алхимия историй» для трансформации закостеневших паттернов и устаревших историй. По нашему опыту каждая из этих …

За пределами культуры «исправления» себя

В течение многих лет я учился и работал с учителями великих традиций пробуждения (Дзогчен Буддизм, Адвайта Веданта, Буддизм Мадхьямики). Каждый из этих учителей ясно раскрывал духовное пробуждение своим уникальным способом. От них никогда не было посланий о том, что пробуждение – это про исправление «себя». Наоборот, эти учителя вдохновляли меня подвергать свою идентичность вопросу и искренне позволять всему быть таким, какое оно есть.

Когда стыд на вкус как материнская забота: трагедия дочерей, на которых возложили родительские роли

Поток между маленькой девочкой и ее матерью должен быть односторонним, постоянно направляющим поддержку от матери к дочери. Само собой разумеется, что девочки полностью зависимы от физической, ментальной и эмоциональной поддержки своих матерей. Однако одна из многих граней материнской раны – это общая динамика, когда мать неадекватно зависима от ментальной и эмоциональной поддержки, которую обеспечивает ей дочь. Это смена ролей чрезвычайно вредит дочери, оказывая долгоиграющее влияние на ее самооценку, уверенность и чувство собственной ценности.

skot-kiloby-razvenchivanie-mifov-demonizirujuschikh-dukhovnye-praktiki

Развенчание мифов, демонизирующих духовные практики

Справедливости ради нужно заметить, что не все и не в каждом учении демонизируют духовную практику. Я не хочу обобщать. Но в определенных духовных и терапевтических кругах, которым, как мне кажется, не хватает мудрой рассудительности, все же происходит некая демонизация духовной практики. Один из главных контраргументов касаемо любой практик – это мнение, что на самом деле нет никакого эго, никакого «я» как центра наших переживаний. И далее: любое «я», использующее духовные практики, просто укрепляет свою ложную идентичность, что может привести к бесконечному поиску некоего момента свободы в будущем, которое никогда не настанет. Согласен! Сам по себе это очень сильный аргумент. И в нем есть мудрость. Но как все хорошие аргументы, он теряет свою силу, когда его начинают применять повсеместно или принимают как догму, которой не хватает мудрой рассудительности о том, что такое хорошие практики и что они призваны открыть или выявить в нашем переживании. Почти любое нравоучительное, хорошо поданное духовное клише вроде «все практики опираются на эго» ведет в тупик, когда в него верят и ему следуют так же неотступно, как и любой догме. Когда практика …

Олень, который застрял в Зеркале

Солнце  уже  садилось  за  замком, и люди  понемногу  покидали  Королевский Парк, ворота которого закрывались через несколько минут.  Но даже в спешке, направляясь к своим машинам  или  проверяя  расписание  поездов на телефоне, они замирали, заметив огромного оленя, пораженные его красотой.

Восхождение по священной спирали исцеления: важность долгосрочной поддержки

Отношение «Я уже пришла?» появляется вследствие неправильного понимания того, что такое путь исцеления. Сам этот вопрос исходит из травмы. Я хочу разоблачить миф о том, что исцеление равно «избавлению» от травмы и от всех сопутствующих дискомфортных чувств.

Три шага к прекращению негативных мыслей о себе

Один из основных признаков депрессии – навязчивые негативные мысли о себе и мрачное отношение к будущему. Людей с депрессией обычно снедают негативные мысли. Хотя с помощью терапии можно увидеть иллюзорность своих самоуничижительных размышлений, техники, которые помогут отогнать эти мысли или же замечать их, не отождествляясь с ними, гораздо более полезны, чем просто терапевтические беседы.

Блоки: как разжать эти внутренние кулаки нежной внимательностью и любящей добротой

В определенные моменты жизни большинство из нас неосознанно зажимаются, блокируя таким образом невыраженную энергию. Такие блоки могут возникать в голове, горле, области груди/сердца, в животе, паховой области или в корневой зоне. Зажатия могут ощущаться очень напряженными и косными, и действительно могут тянуть из нас энергию. Они служили нам защитой от травматических ситуаций, мощных негативных эмоций, ощущения небезопасности и разных других событий в наших жизнях. Кажется, что наши тела записывают угрозы из внешнего мира и сжимаются перед лицом этих угроз, создавая пожизненные зажатия в одной или нескольких частях тела. Если обратить внимание на то, что происходит с телом в кризисной ситуации, например, во время обвала здания или взрыва, можно увидеть, что тело автоматически сжимается для самозащиты. Голова опускается, ноги поднимаются к голове, мышцы живота сжимаются. Тело автоматически скручивается в кольцо для самозащиты. То же самое происходит при столкновении с кажущейся психологической угрозой, отвержением или детской травмой, хотя и на менее осознанном уровне. Даже с виду не скажешь, что тело сжимается, все равно могут сформироваться зажимы. Некоторым из нас помогают справляться с глубинной болью разного рода зависимости. …

Ответственность Учителя

Женщина в зале: Я бы хотела спросить у вас о любви… Я, по правде говоря, только прикоснулась к изучению не двойственности. И всё началось с психотерапевта, который в некотором роде, был обучен не двойственности, но я об этом не знала в то время, и пришла к нему, чтобы поговорить о процессе переживания скорби, в котором я пребывала. И у меня случился опыт пробуждения, пробуждения любви, соединения с моей истинной природой. И я полагаю, что у этого человека есть безупречные границы и не думаю, что здесь были какие-то риски, но благодаря этому переживанию опыта любви, я продолжаю чувствовать себя живой, и сейчас я учусь…после того как случилось это переживание, я учусь как находиться в этом. Но мой вопрос касается того, что…мне кажется, когда я в соединенности со своей истинной природой, там нет никакого чувства недостаточности. И там нет никакого сопротивления. Я чувствую, что моя жизнь действительно поменялась…за исключением моих отношений с учителем. В них есть преданность и благодарность … но есть также тоска, которую я чувствую, когда эти отношения отсутствуют. Мне кажется, я использую плодотворно время, …

Пик Надира: психологический кризис, как триггер пробуждения. Четвёртая часть.

Некоторые исследователи задавались вопросом, существует ли вообще посттравматический рост. Тейлор (Taylor, 1983), а позже Тейлор и Браун (Taylor & Brown, 1988), предположили, что то, что люди принимают за посттравматический рост, может на самом деле быть просто позитивной иллюзией. Люди часто используют самообман, чтобы справиться с негативной информацией, включая утрату и смерть, нереальным ощущением ограниченного контроля над непредсказуемым миром и неясным будущим. Также было высказано предположение, что посттравматический рост – это реакция на когнитивный диссонанс, стратегия защиты от растерянности и стресса. Полученный опыт рационализируется с позитивной точки зрения, игнорируя негативные моменты, чтобы поддерживать психологическое равновесие. Например, если человек тяжело переживает утрату, или ему диагностировали тяжелую болезнь, он может создать позитивную иллюзию того, что этот опыт к лучшему. Человек может даже убеждать себя в том, что его страданиям есть причина, отказываясь принять это как случайность (Hefferon & Boniwell, 2011). Если это касается посттравматического роста, то это можно применить и к вызванному кризисом переживанию пробуждения, как и к отдельным случаям остаточной трансформации вследствие сильного психологического кризиса. Конечно, здесь есть сильное сходство и с процессом создания своей истории, о …