Все записи в: Все рубрики

f7aa480e6827

Танцуя со смертью

Я работаю клиническим социальным работником и семейным терапевтом в хосписе и поэтому часто была рядом с людьми, когда они уходили из жизни. И я была с их семьями, когда они видели смерть своих близких. Этот процесс вызывает у меня почтение и ощущение ценности человеческого мужества и стойкости. Такой опыт привел меня к такому понимаю смерти и умирания, о которых не принято говорить в популярной литературе. В этой статье я хотела бы обратиться к вопросу непрерывности отношений. Я верю, что даже когда человек умирает, отношения не прекращаются. Когда смерть воспринимается не как конец, а как приглашение в новые отношения с умирающим дорогим человеком, это разрывает модернистский подход, который диктует, что нужно «преодолеть» свое горе и «жить своей жизнью дальше». Нас учат тому, что человек, у которого умер кто-то близкий, чтобы отпустить его должен себя вести себя определенным образом и отгоревать, тогда как само «отпускание» может причинить вред. Я буду говорить о том, как повествовательный и социальный конструкционистский взгляд расширяет модернистскую мысль, когда его встраивают в мир смерти и горя. Я расскажу историю о замечательной женщине и …

13606571_1114207031988953_3354758114474214959_n

Наоли Винавер. Истории матери-земли: инициация в свободу

   Твои двери закрыты. Мои тоже. Нас научили хорошо закрывать двери, бояться, ждать подвоха, замалчивать, недоговаривать. Мы научились смазывать белой краской наши трещины, замазывать дыры. Нам неудобно, стыдно, страшно, поэтому ты, да, ты…и я тоже…мы будем надевать маски и притворяться теми, кем не являемся. А внутри тем временем будет плакать маленький ребенок от неуслышанности, страха и невидимости. И мы будем принимать этот страх за что-то наше, сугубо наше, пряча его еще дальше, загоняя еще глубже, чтобы никто не увидел, не распознал его. И вот так и проведем свою жизнь, за ширмой, за красивым кадром, за фильтром, потому что иначе мы не умеем. Мы не можем стать ближе за счет красивых фасадов, они слишком статичны, в них стоп-кадр из кинофильма, а жизни нет.    Близость рождается через толщу неуверенности, дрожание губ и невозможность сказать что-то важное, что прорывается потоком слез и исцеляется в пространстве приятия. Нам всем нужно перестать врать. Мы избегаем смерти, но на самом деле избегаем жизни в тюрьме своего ума. Мы избегаем факта зарождения жизни, считая это чем-то эдаким, о чем шепотом, за …

1395049719_272

Милосердие к себе и Любящая Доброта во время кризиса

Природа беспокойства и тревоги такова, что они сами себя подпитывают. Есть Дзенская история о монахе, который жил в пещере и нарисовал на стене тигра – он каждый раз пугался, глядя на него. Наш ум действует так же. Он может рисовать даже более гнетущие и безвыходные картины. При этом вовсе не имеется ввиду, что все беспокойства, особенно гложущие нас прямо сейчас, ничего не значат, наши страхи имеют эволюционную подоплеку и подталкивают нас к бдительности и реагированию на ситуацию. И действительно, реакция «бей или беги» отлично работает при встрече с диким медведем или любой другой непосредственной опасностью, но в современном мире такой стресс и тревожность редко приводит к продуктивным действиям. Чаще они просто постоянно крутятся в голове в виде тревожных мыслей. Именно в условиях современного мира буддийские учения и практики могут помочь успокоиться даже в самых сложных ситуациях. Особенно полезны две практики: развитие милосердия к себе и любящей доброты. Милосердие к себе помогает выдерживать свою боль с добротой и заботой о себе. Это возвращает нас к осознанию правды наших переживаний (например, сжатый живот, поверхностное дыхание, бегающие мысли…) …

Стыд как движущая сила зависимости, и как практики внимательности помогают с ним справиться

Один взгляд на известную скульптуру Августа Родена «Ева поле грехопадения» полностью дает понять, как мы выражаем свое чувство стыда. Ева прикрывает свое тело, ее голова опущена, она как будто говорит: «Не смотрите на меня, ведь внутри я полна глубокого стыда за себя». Стыд – одна из эмоций, которые бьют прямо в центр личности. В отличие от чувства вины, которое часто касается того, что мы сделали, стыд связан с негативными ментальными убеждениями и соответствующими эмоциями по поводу того, кем мы являемся. С раннего детства я помню, что ощущал стыд как часть самого своего существования. С самых первых моментов, когда у меня возник интерес к сексу, когда я втихаря крал у отца виски и когда впервые попробовал табак, я узнал, что некоторые вещи нужно прятать от осуждающих взглядов мира. Постоянно находя утешение в удовольствии от веществ и занятий, которые помогали мне справиться с обременительными для меня чувствами, я научился быть зависимым. Подобным образом я научился и стыдиться этих зависимостей, чтобы меня грызла совесть. А угрызения совести в свою очередь давали мне прекрасный повод вновь заняться облегчением своего …

Пробужденность без омертвения

Казалось бы, сложно быть пробужденным, но еще сложнее не быть мертвым, когда ты пробужден. Пробужденность — это осознание, что ты не являешься твоими мыслями, эмоциями, ощущениями. Они – как птицы, летающие в открытом небе настоящего момента, они приходят и уходят, но они – не ты. Тем не менее, очень часто пробуждение переживается только в уме, в то время как тело еще не перестроилось на этот новый лад. Пробуждение ума достаточно распространено; люди, пережившие его, какое-то время летают в розовых облаках благости и новообретенной свободы, а потом вдруг выясняют, что телу нужно больше времени, чтобы сонастроиться с умом. Это видно в их глазах на всяческих сатсангах. Такие люди действительно присутствуют здесь и сейчас, но в их телах еще есть напряжение, тревога, депрессия, зависимости и травмы. Некоторые даже теряют контакт со своей человечностью. Простые человеческие вещи, которые раньше приносили им радость, больше не работают. Маленькие человеческие особенности, которые делали их уникальными, обнуляются в этой пустоте. Живость исчезает, так как тело зажато. В этом есть некая мертвенность. Это распространенное явление, но не обязательное, если человек остается открытым к …

Забота о себе: что это такое и что к этому точно не относится

Однажды утром я лежала в кровати и читала прекрасную книжечку Анны Ламотт «Маленькие Победы». В одной из историй о своем родительском опыте она делится — с небольшой долей осуждения себя, но в большей мере с нежностью — тем, что она не печет пироги для Родительского комитета, что она часто неорганизованная и иногда забывает следить за новостями из школы своего сына. Я считаю прекрасной и освобождающей эту ее способность принимать себя такой, как есть. Ее история заставила меня задуматься о том, у скольких моих знакомых ошибочное представление о заботе о себе. Я часто слышу всевозможные «должен», а многие и вовсе откровенно признаются, что у них всё плохо с заботой о себе. Я как тренер по сбалансированной жизни уже более 15 лет изучаю, исследую и учу мужчин и женщин заботе о себе. Я могу от всей души заявить, что забота о себе – практика, изменившая мою жизнь, – не имеет никакого отношения к следующим пунктам: Быть идеальной Все время исправлять себя или превращать себя в проект по само-улучшению Пытаться стать лучше, стать тем, кто всегда целостен и собран, …

true-feminine-power

Женщины-лидеры, «хорошие девочки» и иллюзия благосклонного патриарха

Еще в детстве многие из нас чувствовали ужас от того, что «за рулем — никого» в семье. По самым разным причинам нам могли донести мысль, что взрослые в какой-то мере «не при делах», и мы, дети, можем полагаться только на себя. В ответ на это наша нервная система включала реакцию «бей», «беги» или «замри», закладывая шаблон того, как мы в дальнейшем будем справляться со стрессом и переменами. Чтобы справиться, мы могли прятаться за маской, говорящей «всё хорошо», когда на самом деле это было не так. Эта маска – механизм выживания, направленный на то, чтобы держать боль одиночества из своего детства за пределами поля своей осознанности, чтобы мы могли дальше развиваться и взрослеть. Такие маски могут быть совершенно разными, проявляясь, среди прочего, как бунтарь, хорошая девочка, одиночка, шут. Но все они служат одной цели – блокировке боли из детства. Очень распространена маска «хорошей девочки», которая фокусируется на удовлетворении других, на получении одобрения, берет на себя слишком много в отношениях и выполняет эмоциональную работу за членов своей семьи. Для таких девочек одобрение извне равно выживанию. Их базовое чувство …

6 стадий перемен - Портленд Хелмич

6 стадий перемен: осознанное проживание сложных процессов изменений

Грядут перемены. Прошлой ночью я сказала мужчине, которого глубоко люблю, что мне нужно избавиться от своей зависимости от него. Я знаю, что это нездоровая ситуация для нас обоих. Несмотря на то, что мы очень разные, я более восьми лет сопротивлялась изменению привычной природы наших отношений. Наверное, это выглядит как упрямство с моей стороны, но правда в том, что я не хотела быть одной. Мысль о том, чтобы идти по жизни без привязки к нему, как к спасательному кругу, похожа на бултыхание в океане, в милях от берега, пытаясь не утонуть. Со слезами на глазах я сижу в своей квартире в тихий полдень выходного дня, зная, что сегодня вечером никто из нас не возьмет в руки телефон, чтобы созвониться. Честно говоря, я не знала, как буду справляться с этим. Я так привыкла к нашим ежевечерним звонкам друг другу, привыкла слышать его голос перед сном. Перемены, в которые я погружаюсь, и неприятные, порой мучительные чувства, которые поднимаются в связи с этим, нельзя назвать уникальными. Есть определенные стадии, которые проходят люди в процессе трансформации, по словам преподавателя в …

История Тебя: писательство как инструмент самоисследования

Зачем мы пишем? Чтобы рассказывать истории, выстраивать свой мир, общаться с дорогими и любимыми, чтобы запечатлеть то, что иначе мы можем забыть. Но писательство может еще и вести прямо к нашей истинной природе, оно может стать способом понять, кто мы и зачем мы здесь. Оно способно раскрыть те знания внутри нас, о которых мы даже не подозревали, раскрыть путь к большей осознанности того, что внутри и вокруг. Это может исцелить наше прошлое и обогатить настоящее, успокаивая и вдохновляя нас. Как сказала Анна Франк, «Я могу справиться со всем, когда пишу: моя печаль растворяется, моя сила возрождается».

Как Выбрать Счастье

По статистике, от 75 до 90 процентов посещений врачей связаны со стрессом. Наши графики расписаны до минуты, мы употребляем слишком много кофеина и часто преисполнены тревог. Что еще хуже, иногда мы очень усиленно пытаемся достичь счастья, напрягаясь, работая сверхурочно, компульсивно занимаясь спортом, что приводит к болезням и повышенному уровню стресса. Что мы ищем? Разве успех подразумевает счастье? Почему это так важно? И, возможно, самый важный вопрос: счастье – это выбор? Многие из нас обусловлены верить, что мы либо рождены со способностью быть счастливыми, либо нет. “Считается, что генетика человека либо удачна, либо является причиной депрессий, пессимизма или тревожности. Частично это правда,” говорит доктор психологии Мария Сируа, представительница центра Крипалу. Результаты научных исследований ведущих ученых-сторонников позитивной психологии, таких как исследовательница Соня Любомирски, в самом деле показывают, что генетика играет роль в нашем уровне счастья. Однако, физиология не определяет нашу судьбу. Исследования в области эпигенетики и нейропластичности показывают, что мозг и ДНК человека со временем могут меняться под воздействием его выборов. По словам Марии Сируа, меняя свое поведение, мы можем изменить и свой базовый уровень счастья. Доктор философских наук …