Автор: Портлэнд Хэлмич

6 стадий перемен - Портленд Хелмич

6 стадий перемен: осознанное проживание сложных процессов изменений

Грядут перемены. Прошлой ночью я сказала мужчине, которого глубоко люблю, что мне нужно избавиться от своей зависимости от него. Я знаю, что это нездоровая ситуация для нас обоих. Несмотря на то, что мы очень разные, я более восьми лет сопротивлялась изменению привычной природы наших отношений. Наверное, это выглядит как упрямство с моей стороны, но правда в том, что я не хотела быть одной. Мысль о том, чтобы идти по жизни без привязки к нему, как к спасательному кругу, похожа на бултыхание в океане, в милях от берега, пытаясь не утонуть. Со слезами на глазах я сижу в своей квартире в тихий полдень выходного дня, зная, что сегодня вечером никто из нас не возьмет в руки телефон, чтобы созвониться. Честно говоря, я не знала, как буду справляться с этим. Я так привыкла к нашим ежевечерним звонкам друг другу, привыкла слышать его голос перед сном. Перемены, в которые я погружаюсь, и неприятные, порой мучительные чувства, которые поднимаются в связи с этим, нельзя назвать уникальными. Есть определенные стадии, которые проходят люди в процессе трансформации, по словам преподавателя в …

Алхимия создания мемуаров

Я считаю себя достаточно осознанной. Я относительно в контакте со своими чувствами и могу обозначить их словами. Я хорошо чувствую свои сильные и слабые стороны. Я знаю, где я себя саботирую. И все же я особенно четко осознаю, что на самом деле творится во мне, во что я действительно верю и что я чувствую глубоко внутри, в моменты, когда излагаю это на бумаге. И тогда мои мысли и чувства проясняются. Тогда я прихожу к пониманию своей истории, вижу ее шире. Даже более того, тогда я действительно начинаю чувствовать ее. С этой мыслью я недавно провела 4 дня, занимаясь писательством, делясь смехом, слезами и теплом в обществе Нэнси Слоним Эйрони (Nancy Slonim Aronie), основательницы писательского воркшопа Чилмарк на Виноградниках Марты, и представительницы центра Крипалу. Нэнси подобна природным стихиям. Своим приземленным юмором, прямолинейной мудростью и нескрываемым энтузиазмом она создает безопасное пространство, где каждый может выразить свою глубочайшую правду. В этом пространстве опытным писателям и новичкам задается тема (например, “Больше всего меня пугает то, что…”), и их поощряют писать, ничего не редактируя. Потом они вслух читают свои истории группе. …

Дзадзен: Практика простого сидения

Когда мне было немного за 30, я провела телеинтервью с дзенбуддистской священнослужительницей о трансформативной силе медитации. В то время я любительски пробовала разные виды медитаций, но, безусловно, это была не регулярная практика, так что я не могла лично подтвердить её преимущества. И хотя мне очень понравилась та монашка и всё, что она говорила, меня совершенно не прельщало сидеть молча и наблюдать своё дыхание. У меня ведь была куча дел.